希望自己的孩子能穩定專注力，再日常生活及學校讀書能自主學習，但往往無法專心，一直躁動無法靜心，爸爸媽媽是不是很擔心呢?
專注力有不同的分類，不是只有一種
「集中性專注力」
訓練孩子注意環境中突然出現的狀況，聲音、或是動作，像是警告聲音、消防車、喇叭車，提醒孩子逃離危險，因此「集中性專注力」可以說是生活中最基礎的專注力，同時也是保護我們安全的重要專注力。
訓練孩子注意環境中突然出現的狀況，聲音、或是動作，像是警告聲音、消防車、喇叭車，提醒孩子逃離危險，因此「集中性專注力」可以說是生活中最基礎的專注力，同時也是保護我們安全的重要專注力。
「交替性專注力」
讓孩子完成一個多步驟的任務，就需要「交替性專注力」，因為孩子必須在不同目標間轉移注意力，並且在不同目標執行不同動作。孩子上課時聽老師說，又要看課本對照，在不同的目標物之間轉移注意力，並且完成一件任務，這就是交替性專注力的表現。
「選擇性專注力」
讓孩子在一堆相同類似，訊息中，找尋目標，像是一本讀物兩張不同畫，找找哪些小地方不一樣?放學時在一群人中，找到爸爸媽媽！幫助我們找到指定又正確的目標。
「持續性專注力」
三分鐘熱度，時間未到就亂跑，無法定心，孩子持續性專注力隨著心智發展而有所提升，一般來說持續的時間長度大約是「年齡+2」，單位是分鐘。
一般家長可能會看到六歲的孩子可以持續 15-30 分鐘，這指的是「注意力」，也就是可以察覺環境中訊息的能力，但是「專注力」指的是能夠對一個目標或是一個任務，能夠投入，不只注意，還要接收資訊、整理資訊，然後做出反應，所以更耗費心力，因此真正的「專注力」持續的時間真的不長！
一個成年人來說，真正能專注的時間也大約 10-15 分鐘。
「分散性專注力」
一心二用，日常生活中，同時看電視同時滑手機，同時注意到不同的目標，就像是媽媽可以一邊追劇、一邊罵小孩，爸爸可以一邊開車，一邊注意導航指示。
其實，當孩子一邊玩玩具，媽媽在一旁問問題或是聊天，這就是訓練「分散性專注力」的最生活化方式！
學習也需要一心二用，在幼兒園裡，小朋友一邊揉著黏土，一邊聽老師指示要揉成什麼形狀；小學生一邊聽老師說，一邊做筆記，就連考試也需要一心二用，像是在考聽寫，孩子要能夠在寫答案的同時，還能聽到老師出的考題！然而這項能力常會被家長認為是「不專心」，而被刻意的制止，這將導致孩子的學習效率降低。
「分散性專注力」
一心二用，日常生活中，同時看電視同時滑手機，同時注意到不同的目標，就像是媽媽可以一邊追劇、一邊罵小孩，爸爸可以一邊開車，一邊注意導航指示。
其實，當孩子一邊玩玩具，媽媽在一旁問問題或是聊天，這就是訓練「分散性專注力」的最生活化方式！
學習也需要一心二用，在幼兒園裡，小朋友一邊揉著黏土，一邊聽老師指示要揉成什麼形狀；小學生一邊聽老師說，一邊做筆記，就連考試也需要一心二用，像是在考聽寫，孩子要能夠在寫答案的同時，還能聽到老師出的考題！然而這項能力常會被家長認為是「不專心」，而被刻意的制止，這將導致孩子的學習效率降低。
專注力可以透過遊戲訓練
孩子年齡發展，與大腦前額葉專注力執行能力有相關，可以 透過一些遊戲訓練，來提升孩子專注力的表現。
杯子球
家長和孩子盤坐地板，兩人間隔 50 公分，準備 2-3 顆球和紙杯，家長把球推過去，孩子用紙杯蓋住小球。
滾珠大戰
準備數顆小圓球或是小汽車，家長和孩子在桌子的兩端，桌腳墊高微傾斜，由家長在高的一端將圓球滾動而下，孩子拿紙盒接住時快時慢的圓球或小汽車。
貼紙書/迷宮
依照不同年齡可至書店購買難易程度的貼紙書，透過這類靜態遊戲的訓練，可培養孩子專注力和激發創造力。年齡稍大的孩子可以嘗試畫迷宮，甚至和孩子一起創造迷宮闖關，也是很棒的專注力訓練。
運動
運動所帶來提昇心理健康的效益，對於維持心智健康、大腦功能正常運作相當重要。像是飛盤、騎腳踏車、游泳、攀爬活動都很適合讓學齡前小朋友可以訓練專注力和穩定情緒。